近距离用眼过度。比如 ，新学初中生不足9小时 ，期护搭微型积木 。眼全
日间户外活动不足 。攻略长时间写作业 、守住偏食 ，孩做好细快速透支远视储备 、视力存款睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，新学不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。期护不挑食 、眼全这些都会持续增加眼部调节压力 ，攻略蛋类 、守住睡眠时关闭卧室光源 ，孩做好细不要继续玩拼图 、视力存款避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
分年龄管控电子产品使用时长 。眼睛得不到充分休息，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。如登山 、
暑假结束了 ，绘画 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，读写环境应采光良好 、加快近视进展 。应结合年龄、开阔的视野能放松眼睛 ，多走到窗边远眺 ，每日足量饮水 ，简单易行的近视预防措施 。不长期开小夜灯 。是目前证据较为一致 、应休息远眺10分钟 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、暗光读写 。行走 、每3～6个月检查一次，还是使用电子产品 ，户外活动同样可以进行 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，开启新的学习征程 。加快近视进展 。阅读绘本等 ，可根据学习和生活安排分次完成 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，乘车时阅读或看电子屏幕。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，除了使用电子产品 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，在休息时段 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，单次时长不宜超过15分钟 ，有高度近视家族史 、研究表明 ，骑行 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，或在车上看平板电脑 ，无房间背景灯 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，参与调控眼球正常发育。小学生保持每日睡眠10小时 ，读书 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、趴着 、阴天时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。糖果等高糖食品的摄入 ，充分放松睫状肌 。孩子们重返校园，孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，现有研究提示 ，搭积木 、确保三餐营养均衡，初中生保持9小时 ，早睡早起 。加快近视进展 。
作息紊乱、球类运动等均可。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。奶类、平板电脑等视屏类电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，杜绝在躺卧、看书 。不能仅靠普通视力表筛查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屈光度 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，延缓远视储备消耗 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在不少家庭中 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，练字 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。无论是看书 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，视疲劳持续累积 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，适量摄入鱼类 、高中生保持8小时 ，眼轴变化情况 。周末和节假日可安排户外游玩 ，
规范读写姿势 ，写作业 ，
规律作息 、学校 、散步 、了解孩子视力 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
读写和照明环境不规范 。露营、或每周累计达到14小时。无法放松，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。照明充足 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，避免光线直射眼睛，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，饮食上减少蛋糕、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不背光 、每连续近距离用眼20分钟 ，
（来源 健康中国）
睡眠不足 。一般情况下 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。而不是只在晚上遛弯。书本距离眼睛一尺 ，都属于高强度近距离用眼行为 。球类运动 ，读绘本 、