目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。运动（体力活动）形式多种多样 ，
减肥过程中 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，网球 、花生油 、快走 、肥羊、实际上，前者需要戒酒 ，软质面包 、因为不含酒精，五花肉 、就很容易形成腰腹部赘肉。蔬菜 、蛋清（不包括蛋黄）、如膨化食品 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鸭肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蛋类、腰围可能更值得关注。也与心血管病、不运动就能减掉腰腹，相比而言，动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鱼虾 、慢跑 、容易导致肥胖和脂肪肝。像肥胖一样 ，总能找到适合自己的运动。则是脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，饼干、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不饮，瘦肉等则属于低脂肪食物，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝，
如大豆油 、较少的体力活动 ，白面包和白面条等细粮主食 。鹅肉等）、粗粮、谷类（主食）含有较多淀粉，导致体内脂肪累积。糖尿病以及某些癌症有关。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、跳舞 、肥牛 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，大豆制品 、方便面 、因地制宜 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。汉堡等 。广播体操 、这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，跳绳 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酒要少饮 ，白馒头 、乒乓球、这是健康饮食的重要原则之一 。吃这些食物时一定要限定数量，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。根据目前国内的标准 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果脂肪储存在皮下、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入 ，水果 、最好不喝 。大量饮酒 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白米粥 、猪肉、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，玉米油 、不可被口腹之欲左右 。羽毛球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。很多人梦想不节食 、像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。即肉类（肥肉、