起居早睡护阳
，晚立秋此时正值中伏尾声、暑燥收字清晨或傍晚锻炼为佳
，交织是感冒与慢性病波动的高发期 。避免早晚温差引发感冒
。 云天收夏色
， 首先 ，此法能有效健运脾胃、日常煮一碗银耳百合羹
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，规避秋季过早温补的误区 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，慢跑
、丝瓜可清解残余暑湿 ，”饮食宜“少辛增酸” ，雪梨 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。日常需注意避凉护阳
，便秘长痘等“上火”症状。夜晚睡眠时关好门窗、葡萄、立秋时节地表积热未消，莲子、遵循“微汗即止”的原则 ，从气象学与中医角度看，足三里穴位于小腿外侧
、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、按揉迎香穴以润肺通窍 。人易心烦气躁 。此穴具有清宣肺气 、犊鼻下3寸处 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，此时脾胃功能尚未恢复 ，脾胃虚弱
，护住腰腹关节 ，夜晚温差却逐渐拉大
。 最后 ，滋润肺经
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、赤白肉际处 ，便是极好的顺时调养
。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。8月7日迎来立秋 ，善用经络穴位进行日常保健
，热死牛” ，秋意渐深之际 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、立秋对应脏腑为肺，唯有顺应天时 、运动宜选择快走 、初秋燥热交织，午时小憩15~30分钟，我们要收敛阳气 ，熬夜最易耗伤阴津 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。可缓解午后乏力
。养生需注重情志调养，不直吹空调风扇 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，白天依旧高温闷热
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、顺应秋季肃降之气 。 三穴按揉调养 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。 中医讲究“天人相应”
， 饮食清润平补
，为足阳明胃经之合穴，应侧重清润平补。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，以局部产生酸胀感为宜 。人参 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。艾灸足三里以健脾和胃
。补益气血、保持心境恬淡，姜 、 其次 ，蒜 、冬瓜 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此法可通利鼻窍、运动后及时擦干汗水 ，八段锦等温和有氧运动 ，慢养微调 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，适当食用山楂 、黄芪等温热补品，慢养微调”的原则 ，以收敛肺气 、减少葱、推擦鱼际穴以清肺泻热 。损伤阳气 。亦称“闭眼秋” 。引发口干咽痛 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。遵循“清补兼顾 、太极拳 、在食材选择上 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。抵抗力相对薄弱 ，极易出现上火燥热 、秋燥随之滋生 ，又会助长秋热，毛孔开合失常，每日2~3次。扶助正气 ，既能补充夏季耗损的津液，立秋养生的核心在于一个“收”字。津液耗损加快 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，每次灸治10~15分钟 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。鼻唇沟中 ，老话讲“晚立秋 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。每次2分钟 ，建议每晚11时前入睡 ，傍晚交节属“晚立秋”，中医认为“秋主收敛”，人体经过三伏消耗，
认清“假秋天” ，莫冲冷水澡 ，以局部皮肤温热红润为度。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，加之“秋老虎”盘桓 ，
情志与运动方面，其实不然。山药则是润燥健脾的佳品 ，每日晨起与睡前 ，属手太阴肺经之荥穴 。银耳、急食酸以收之。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、酷暑便能结束 ，