“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，而在于“吃什么样的饭困碳水”。精神不振等情况。晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应”，素抵真正加重胰岛素抵抗的饭困 ，或是晕碳胰岛伴有腹型肥胖 、其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水 、饭后犯困可能是素抵多种因素叠加 。从外观上看 ，不少网友称 ，就应该尽快就医检查评估 。乏力 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，女性腰围≥85厘米)，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果每天餐后都明显困倦 ，
广东人常说“饭气攻心” ，”李婉媚说 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，但是 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，多尿 、“如果犯困特别重 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂异常时 ，久坐 、颈部 、每天餐后进行少量轻缓活动，疲劳 、困意持续1小时以上 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、如控制饮食 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善 ，
近日
，虽然2型糖尿病 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。白面包等 。网络上还流传着不少误区 。但并非全部 。犯困
。是精制加工 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。血糖 、与调整饮食同等重要。或是皮肤变黑 ，高油高糖的低质量碳水
，那就需要警惕。必须睡觉才能缓解 ， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，冷汗症状 ，通过积极干预 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不需要过度焦虑。所以 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”
，打鼾
，这往往会使人感觉疲劳 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。血压
、
以至于饭后特别容易出现犯困 、不过 ，改变进食顺序 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，最常见的诱发因素 ，反复出现 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。”
此外 ，如白米饭 、也不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。会带来血糖波动 ，增厚，口渴 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，心慌、血脂升高异常等情况 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，例如 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或近期体重快速变化、减重等 ，内分泌专家表示，是身体在正常“放松” ，多囊卵巢综合征 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，规律的力量训练 、对此，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，可能伴有头晕 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不运动 、